健康

如何改善睡眠品質？專家分享5個小技巧

每個人都知道，好的睡眠是健康生活的必備條件之一。但隨著現代人工作和生活節奏的加快，許多人經常感到睡眠不足、睡眠質量差等問題。

「減少失眠困擾，從改善睡眠環境開始」

現代人常常因為工作、壓力或生活瑣事而失去正常的睡眠時間，長期下來不僅會造成身體健康的影響，也會使人處於一種精神上的疲憊狀態。

每天晚上都是為了休息補充我們的能量，讓身體得以放鬆並準備好迎接新的一天。但有時即使已經累到不行，還是難以入睡或維持良好的睡眠品質。這時候，你需要改變一些睡前的習慣，讓你的睡眠品質翻倍提升。

睡眠品質不佳可能會導致身體不適，影響工作和生活品質。如果你正在尋找改善睡眠的方法，不妨從飲食著手。

首先，你可以增加酪蛋白的攝取量。酪蛋白是一種會導致昏昏欲睡的氨基酸，

在現代社會中，長期失眠已經成為了一個普遍存在的問題。睡眠品質的下降不僅影響了我們的身體健康，還會對心理健康產生負面影響。但是，究竟該如何從根本解決這個問題呢？以下是一些有效的建議。